Tidur banyak?? sehat gag ya??

 Riset menunjukkan gadis remaja dan pra-remaja butuh lebih banyak tidur setidaknya lebih dari sembilan jam setiap harinya, terutama kuantitas tidur pada malam hari. Kurang tidur membuat mereka cederung mudah depresi, berperangai buruk dan kurang berpreatasi di sekolah.

Girl Power, sebuah kampanye pendidikan nasional menyoal perilaku gadis remaja yang digagas Departemen Kesehatan dan Layanan Sosial mengatakan perubahan alami pada tubuh para gadis remaja membuat mereka cenderung selalu terjaga sepanjang malam bahkan diwaktu seharusnya mereka tidur.

Jadi apa yang seharusnya dilakukan remaja perempuan agar mereka lebih mudah tertidur? Girl Power menyarankan gadis remaja untuk lebih teratur mengolah jam tidur mereka, melakukan rileksasi sebelum mereka pergi tidur (hindari membaca novel horor), meningkatkan aktivitas fisik di siang hari, menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein.

  

Tapi,,, terlalu banyak tidur juga banyak resiko, bahkan bisa mendatangkan kematian. Institut American Cancer Society melakukan beberapa penelitian,Penelitian ini melibatkan 1000 orang relawan dari beberapa negara bagian di Amerika, dan berhasil mengungkapkan bahwa orang yang tidur delapan jam sehari ternyata berisiko 12% meninggal lebih cepat. Risiko ini meningkat menjadi 17% pada orang-orang yang tidur sembilan jam sehari.

  Risiko kematian yang paling besar terjadi pada seseorang yang tidurnya mencapai sepuluh jam sehari, yaitu mencapai 34%. Mengapa tidur lebih dari delapan jam sehari tidak dianjurkan? Profesor Daniel F. Kripke, salah seorang peneliti mengatakan bahwa terlalu banyak tidur sama seperti terlalu banyak makan. Tubuh tidak memerlukan lebih dari yang ia perlukan, terlalu banyak tidur hanya akan membuat organ tubuh melemah. "Sebaiknya setiap orang mempunyai kebiasaan tidur 5,6 jam sehari, tapi harus tidur yang berkualitas. "Tak ada alasan untuk menambah jam tidur, tubuh akan memberitahu kita berapa banyak jam yang ia perlukan untuk beristirahat, " ujar Prof... Daniel.

Posting by Novi